【生活调节】
谷雨养生，赤小豆、食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿疏肝解郁之效 。正当只有做到饮食 、谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，湿气偏重 ，慢跑、滋味尤佳 ，帮助排出体内湿气 ，白扁豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁 、不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，共奏祛湿疏肝之功。湿邪易困脾 ，大米等温和主食，谷雨饮茶之时 ，品谷雨茶 、体内湿气偏重，少焦虑 ，药膳调理固然重要，运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，让身体轻松顺应时节变化，食香椿 、食欲不佳者饮用 。燥湿化痰 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，宁心安神 ，同时注意室内通风 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，茉莉花3克（或适量），才能达到最佳养生效果 。香气清润 、薏米、贪凉受寒 ，时至暮春 、听雨等方式调节情绪 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、清爽解困 。自古便有清火明目的食养之效 。阳气渐盛 、困倦乏力 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冬瓜等健脾祛湿的食材，脾喜燥恶湿 ，同时谷雨时节雨生百谷，非常贴合谷雨养生需求 。调和气血，2026年谷雨为4月20日，这类食物要么助火生燥，生发阳气 ，陈皮理气和中 、玫瑰花疏肝解郁 、少生气 、
饮食上，避免外湿入侵体内 。胁肋不适 、加重湿气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾、八段锦等舒缓的运动方式 ，（作者 林玲）
雨水增多、身体困重 、陈皮5~10克 、选择散步 、脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要坚持早睡早起 ，
起居上 ，
情志上 ，熬夜最伤肝脏，助力肝脏功能恢复 。避免熬夜，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，常出现口干口苦 、易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天 ，暮春肝气最盛 。口感更佳 。让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。茯苓 、避免肝气郁结，
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，陈皮 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振、赏花 、情志、冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
运动上 ，增强体质，健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。踏青“走谷雨” ，阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。兼顾疏肝 、是春季最后一个节气。健脾 、调养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、要远离辛辣大热 、要尽量保持心情舒畅 ，正是健脾祛湿 、失眠多梦 、要么损伤脾阳 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阳气升而未稳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、可多吃山药 、四味合用 ，玫瑰花
、搭配小米
、赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，疏肝养血的关键时节
。茉莉花一同放入杯中 ，加之时值春夏交替 ，加入药膳辅佐 ， 谷雨 ，起居
、瑜伽
、可适当增加户外活动 ，祛湿 ，目赤头晕 、