5 、误西
班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭2、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋锅中放入橄榄油，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙
4、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。然后用泡的水煮饭 。
2 、咖喱粉两勺
做法：
1、蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明，蒜蓉爆香 ，加入盐 ，加入海盐 ，柠檬一个 、鱿鱼 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，炒好后先盛盘 。海虾 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜，洒入一些迷迭香 。
3 、盖上锅盖小火焖煮半小时，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海虾100克 、西红柿一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
小贴士：
1 、蛤蜊100克 、
6 、红甜椒半颗 、大家可以自由选择 。淋上柠檬汁 ，加入水(略微超过全部食材) ，放入蛤蜊 ，白兰地 、