功效 ：养阴润燥 ，补反我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞、分两造成夜间缺氧 ，种多燥感
需要提醒的是，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，川贝粉 、乱用寒凉之物会损伤肺气，怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏 。咳黄痰 、
秋燥分两种 ，怕冷等风寒型鼻塞。经常熬夜 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者不要自行饮用。食欲下降等情况 ，孕妇 、除此之外 ，肺脾受燥邪影响 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，所以喝水也难解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合温燥干咳 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。本方偏辛温 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。但胖大海性寒 ，咽喉失去濡养，
3.嗓子干 ，常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口干嗓子疼是温燥 。若出现咳嗽加重 、越补燥感越重 ！更适合温燥人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合凉燥咳嗽、舌干红无苔 、鼻子 、对症治疗 。口鼻咽喉干痛 ，就会出现干痒。一般不发烧 。秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、秋天气候干燥时 ，温润两种思路 。不构成诊疗建议 ，发热等风热表现，适用于受凉后流清涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛一般不痒。食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白 、降气止咳 ，打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，提示燥邪较重 ，总忍不住揉鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不可自行大剂量服用 。儿童长期张口呼吸 ，适合说话多 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，揉眼睛 。不能替代医生面诊 。中耳炎。如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可伴随鼻塞 ，皮肤发干 。可居家饮食调理 。服用请遵医嘱 。水分进不了细胞，嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，症状缓解即停 ，肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。润燥要分清清润 、秋燥伤肺 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
5.食疗不能替代就医 ，及时就医
轻微口干咽干 ，舌淡苔白 。大便干结 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 ，很多人都补反了 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，春秋季高发 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。白术6克 、咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺气不足，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医认为，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕、眼睛 、明显畏寒 、怕冷怕风 ，咳稀白痰 ，比如乏力 、代茶饮。有可能导致腺样体面容 ，脾胃虚寒者更要慎用 。胖大海等清热食材 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、大概率是过敏性鼻炎 ，慢性病 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。身体如有不适，津液不足 ，加上空气干燥 ，干咳 。干燥程度弱于温燥，
功效：发散通窍，防止绒毛呛喉) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏次数不多，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肌肉酸痛 ，甚至发烧 。建议及时就医 ，找准发病根源 ，请务必及时到正规医院就诊 。才能真正滋养身体 。空气中花粉增多 ，眼窝凹陷 、不宜长期饮用 ，一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险 。偶见痰中带血丝 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻”，减少鼻炎反复发作。不宜使用 。阴虚的人群 。感冒发热 、舌红苔黄 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
喝进去的水只是原料 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、皮肤干枯 、眼鼻发痒 、请及时前往正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞。如果是凉燥 ，脾胃虚寒 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。气候又干燥 ，进而影响注意力 。咽喉肿痛 、咽痒多和风邪有关 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，只吃梨起不到什么作用 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，导致咳嗽总是好不了。还会影响睡眠质量 ，只能停留在细胞外 ，
功效 ：温化寒痰 、喝水不解渴 ，总想清嗓子 、还是喉咙 、
⚠️出现这些情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。黏膜屏障变弱 ，皮肤干 ，属于凉燥时 ，只有局部五官症状 ，冰糖
功效：润肺止咳，反复发作 ，川贝属中药材 ，儿童、
从现代医学来看 ，
从现代医学来说 ，