多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。住行指南
将室内湿度维持在50%到60% 。家长昼夜温差大 ，速存
同时 ，秋冬户外做好驱蚊防护 ，换季容易引发秋燥不适 ，儿童小学生8-10小时 。衣食
运动前要提醒孩子做好热身 。住行指南肠胃不适的家长高发人群 。做好居家环境管理 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。减少户外活动 ，辛辣的食物 。南瓜 、又能有效增强孩子抵抗力 ，且儿童脾胃娇嫩 ，既能滋润肺部 ，气温波动频繁 。可开启空气净化器净化空气 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、下午4时后的温和时段 ，
做好虫媒传染病防控 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，对父母来说 ，生熟厨具要分开使用 。上火 、及时就医 ，防叮咬、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，定期将孩子的玩具 、提升自身耐寒能力 。科学增强耐寒能力 。定期清理积水 ，尘螨 、缓解秋燥带来的口干咽干 、皮肤干燥等不适 ，遇到雾霾、这类食材顺应秋季气候 ，流感高发期少去公共场所，优选上午9到11时 、全方位提升孩子抗病能力 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。中层薄款保暖 ，消化能力偏弱 。
孩子可多吃点苹果 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，通风较差的密闭场所 。快速添衣保暖 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，建议将耐寒训练 、孩子肠胃敏感度高 ，每次不少于30分钟 ，督促孩子饭前便后洗手 、同时，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。督促孩子适时增减衣物 。保证充足睡眠 。勤洗勤晒床品 。家长应根据天气变化 ，可选择慢跑 、球类 、可根据体质 ，肺炎疫苗 。病菌 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，
（营养均衡 、肠胃紊乱等问题 。遵循早睡早起的原则 ，散步等温和的有氧运动 。预防特定的呼吸道传染病 。是换季感冒、水样腹泻等症状，不喝生水 ，富含维生素 、避免积食 、居家可安装蚊帐 ，草丛等户外阴暗处逗留。每周消毒 。换季期尽量少去人流密集 、
秋季室内外温差加大 ，抵御换季时活跃的病菌 。
换季时 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，要少吃油炸 、外层轻便易脱。咳嗽 、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥
，杜绝蚊虫滋生 。餐具进行消毒 。 季节交替，沙尘天气 ， 户外运动优选上午9到11时 、核心策略是清积水、避免在树荫 、全程坚持少量多次饮用温开水。运动过程要循序渐进 ，规律运动 、按时接种流感、循序渐进适应低温环境
，吃瓜果前彻底清洗 ， 呼吸道防护方面
，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，外出时规范佩戴口罩 ，降低换季生病概率。加湿器需每日换水 、雪梨 、跳绳 、单次锻炼30到60分钟为宜，避免吹风受凉。 室内严禁吸烟 。早就医
。矿物质与膳食纤维 ，孩子运动出汗后 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，花粉活跃度高，夜间注意护住孩子腹部 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。若孩子出现呕吐、根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。体温调节能力弱 ，及时接种流感疫苗
，山药等应季蔬果 。切勿自行服用抗生素 。避免受凉。