如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡而实际上 ，规律都要守规律。作息
睡眠时间少了不好 ，好睡周末也不要例外。规律一年365天，作息形成固定的好睡睡眠节奏，同样的规律 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规则 ，不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
作息时间要守规律 。一周七天 ，定时睡觉，定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。靠周末一次补足睡眠 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。