03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两
功效 ：发散通窍 ，种多燥感及时就医
轻微口干咽干，人都
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，补反这个转化过程就会出问题 ，越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥鼻子 、分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用，人都过敏性鼻炎如果控制不佳 ，补反常伴随全身不适 ，越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥黏膜屏障变弱 ，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感胖大海别盲目吃 ，不发烧 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。感冒发热 、
中医认为“肺开窍于鼻”，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合说话多、嗓子干痒
老想咳嗽 、玉竹 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咽喉肿痛 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。梨 、还会影响睡眠质量 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者更要慎用 。总忍不住揉鼻子、川贝粉 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、肺脾受燥邪影响 ，导致咳嗽总是好不了 。可居家饮食调理 。咽痒多和风邪有关，秋燥伤肺，提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、咳嗽才能真正改善 。偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，脾胃虚寒、对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童、还是喉咙 、明显畏寒、阴虚的人群 。
喝进去的水只是原料 ，食欲下降等情况 ，减少鼻炎反复发作 。皮肤干 ，流鼻涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，川贝属中药材 ，喝水不解渴 ，进而影响注意力 。咳稀白痰 ，若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：温化寒痰 、眼鼻发痒 、舌淡苔白 。服用请遵医嘱 。怕冷等风寒型鼻塞 。请及时前往正规医院就诊 。
⚠️出现这些情况 ，发热等风热表现 ，可伴随鼻塞 ，肺气不足，咳稀白痰人群。只有局部五官症状 ，适用于受凉后流清涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、打喷嚏次数不多 ，眼睛、嗓子眼发痒 ，白术6克 、
01 喉咙干痒干咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”
。症状缓解即停 ，需要脾胃把水运化好，有可能导致腺样体面容
，咽喉失去濡养 ，降气止咳，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降
，中耳炎
。中医所说的津液 ，不可自行大剂量服用。总想清嗓子
、 秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。水分进不了细胞 ， 需要提醒的是，越补燥感越重
！建议及时就医 ，适合温燥干咳 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤发干
。防风6克 做法
：沸水冲泡或加水煮15分钟即可
。慢性病
、不能替代医生面诊 。阴虚火旺者不要自行饮用。除此之外 ， 来源：“CCTV生活圈”微信公众号 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、打喷嚏、 代茶饮推荐
： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急
，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。气候又干燥 ，皮肤干枯 、若出现咳嗽加重、如果症状持续不缓解或加重，孕妇使用前请咨询专业医师 。乱用寒凉之物会损伤肺气，口鼻咽喉干痛， 02 喝很多水依旧口干
：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水 ，干燥程度弱于温燥 ，更适合温燥人群 。舌淡苔白
、咳黄痰，润燥要分清清润
、不构成诊疗建议 ，只能停留在细胞外 ，鼻子、如果是凉燥，身体如有不适 ，舌红苔黄 。找准发病根源，肺再把水液输布到全身，干咳 。很多人都补反了
， 3.嗓子干 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。三重刺激下鼻炎特别容易发作
。反复发作 ，带须葱白2段 做法
：加水300毫升
，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。冰糖 功效 ：润肺止咳
，揉眼睛 。 从现代医学来看
，中医教你快速自测体质 入秋后口干
、空气中花粉增多
， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢
？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕 ，防止绒毛呛喉)、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 温燥 、所以喝水也难解燥 。温润两种思路 。经常熬夜、容易腹泻者慎用 。眼睛一般不痒。鼻子发痒 不少人靠梨水 、陈皮 做法
：沸水冲泡或加水煮 ，舌干红无苔 、属于凉燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃。春秋季高发 。所以光靠喝水很难真正解燥 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、 从现代医学来说 ，咳黄痰 、还有可能继发鼻窦炎 、怕冷怕风
，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。秋天气候干燥时
， 小圈温馨提示
：本文为专家健康科普内容 ，一次可持续数周甚至数月 ，儿童、服药人群使用前建议咨询专业医师。但胖大海性寒 ，大概率是过敏性鼻炎 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。 5.食疗不能替代就医
，不一定就是上火 入秋不少人喉咙阵阵发痒
，胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材
：雪花梨 、就会出现干痒 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大
，适合急性鼻塞 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷 、甚至发烧 。口唇起皮 ，打喷嚏
。孕妇
、比如乏力 、代茶饮。津液不足 ，大便干结
，才能真正滋养身体。儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧
。加上空气干燥，造成夜间缺氧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜使用
。肌肉酸痛
， 
