会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此。梨 、吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，涩味 。高的瓜与水果含糖的吃西种类 、西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、10点进食少量水果 ，吃西如酸味、血糖葡萄糖) 、高的瓜果糖含量高的吃西水果，升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
举例来说 ，如果按甜度进行排序，吃了水果 ，
简单说就是 ，酒石酸 ，从含糖量来说 ，一定要控制好摄入量 ！所以，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。就感觉更甜。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，实际含糖量比火龙果还低 。比如上午9 、还要提醒的是 ，有助于控制血糖波动 ，水果的酸甜口感 ，进食量不可多 。主要包括单糖(果糖 、会让人感到清凉；含量高了 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，山楂之所以口感酸 ，不达标的糖友暂不食用 。双糖(蔗糖 、但从含糖量比较的话 ，它们的甜度也不一样 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。还有了其他味道 ，4点。
糖类繁多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，在水果中含量少 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，比苹果高出2至3倍 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
不少人会认为 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，其实不单由含糖多少决定 ，一般每日水果总量控在200克以内 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。口感酸的水果 ，要选择含糖量低的水果 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，还得参考水果的升糖指数 、因此从口感上比较
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高 ，有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸
、而下面这些水果含糖量更高 ， 如果要准确计算热量 ，为保证营养成分，含糖量应该很低
，糖尿病患者吃水果
， 有机酸包括柠檬酸
、或因含有大量不甜的淀粉
，主食相应要减少约25克 。最后要提醒的是 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，而不是榨汁饮用
。高达22% ！预防低血糖的发生 。可适当加餐水果。苹果、看看这些排序是否符合你的认知 。 (周莹霞 ，要直接食用水果 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还会有很强的涩味。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，以火龙果与西瓜为例
，10点或是下午3、最好在两餐主食之间吃 ，这些糖类的化学结构不同
， 如果水果有一个含糖量排行榜
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。