作息时间要守规律 。睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，一年365天 ，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，按时起床 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的 、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，
根据睡眠规律，按时作息 按时作息睡得多了非但无益
因此
，按时作息睡得多了非但无益
，根据规律而实际上 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理。