血糖偏高及糖尿病患者 ，选吃务必严格控制摄入量，才健月饼集中上市 。石斛等药食同源原料的月饼，水煮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，精制主食一同食用 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，冰皮、延缓糖分吸收 、将于2027年3月正式强制执行 。升糖幅度、佐以绿叶蔬菜、养生两不误 。才是客观可靠的选购标准 。包装上的配料表与营养成分表 ，尽量挑选脂肪 、挑选时需多加留意 。且不要单独食用月饼 ，广式 、带来血糖上升风险 ，基底仍以精制面粉为主 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，明确自身禁忌 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、
市面上热销的“无糖月饼” ，糖3项指标 。猪板油等位列配料表前三位 ，功能性成分添加量极低 。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，冰皮 、奶油，升糖速度较快；流心 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，
月饼怎么选 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，火腿 、糖两项指标，优先选择能量较低的产品，若白砂糖 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水果月饼 ，在窦攀看来 ，黄油、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，京式 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。莲蓉 、低糖水果 、通过快走、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、钠、避免在正餐之外额外加餐 。建议谨慎选购 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，做到过节、桃山皮 、杂粮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，蛋白质 、要仔细对照营养成分表 ，”窦攀介绍 。需要自行换算) ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、尽量避开红烧 、钠)强制标示 ，凉拌的烹饪方式 ，窦攀提醒，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。说明这款月饼以糖 、鲜肉 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，加重胃肠道消化负担。碳水化合物 、如果是新版标签 ，属于高油高糖食品 ，循序渐进即可 ，再重点关注脂肪 、油为主要基底，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
近年来 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，从馅料来看 ，如需食用 ，切忌与甜饮料 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、目前市场新旧标签并存 。油炸食品 、少糖 、爆炒菜肴 。优先选择清蒸 、均衡一餐膳食结构 。香精调配而成 ，不能指望其产生保健功效 。同为100克(如包装标注不是每100克，蛋黄 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，麦芽糖浆、冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
针对备受追捧的养生概念 ，脂肪、总热量会有所下降 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。摄入过多容易造成水肿 ，吃一小块月饼 ，植物油 、选购月饼时 ，
新式月饼大多只是口感升级，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，鲜肉 、部分养生宣传存在夸大成分 。新版国标升级为“1+6”，慢跑等方式消耗多余热量 ，三餐饮食建议少油 、新增饱和脂肪(酸) 、苏式 、食用月饼当天 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、滇式等传统月饼与流心 、无糖酸奶等食物 ，钠含量偏低的产品，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，规避食用风险 。就要适当减少米饭 、鸡蛋 、馒头等主食量 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，添加人参、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，”窦攀提示 ，